最近吃了太多糖炒栗子
自覺有點長肉 還是想繼續吃
所以即使今天去治療媽媽手 還是小練一下
選了些手比較不吃力的動作
今天是「讓媽媽手緩一緩」的睡前小練
阻力帶 先束大腿 橫向跨步 總數60趟
扶牆抬腿 為了更集中力量在臀腿 總數60下
然後 阻力帶往下拉 慢慢比較吃力
俯臥抬腿 棒式加上一點手臂動作 總數30下
身軀中段也來動一下
各種橋式 由輕到重 然後專注一下臀肌 各20下
側腹太吃力 只能各20
下腹超累的畫麻花腿 只能上下各五回
上腹抬起身體敷衍一下
最後練習一下 羅馬尼亞蹲的發力 順便伸展
結束 吃栗子
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